人是可以改變的。無論之前你的人生發生過什麼事，那對你將來要怎麼過日子一點影響也沒有。決定你人生的，是活在「當下」的自己。
想改變現況，缺乏的就是「變得幸福的勇氣」。也就是要有「捨棄現有生活型態」的決心。
【重點摘要】
第一夜 否定心理創傷
阿德勒心理學，是把我們認定的果，轉念說成因為我們要去達到某種目的而產生的行為，並不是因果的果。「目的論」
人是可以改變的；不只如此，還可以變得幸福。
阿德勒在否定心理創傷的相關論述中是這麼說的：「無論任何經驗，它本身並不是成功也不是失敗的原因。我們不要因自身經驗所產生的衝擊(也就是心理創傷)而痛苦，而要由經驗中找出能夠達成目標的東西。不要由經驗來決定自我，而是由我們賦予經驗的意義來決定。」
對於「人是無法抵抗情感的」否認到底。不論過去經歷過什麼事，你賦予它的意義，就決定了你的現在。所以問題不在「經歷過什麼事」，而是「如何解釋它」「如何運用它」。
憤怒是可以收放自如的「工具」
你選擇了自己的生活型態。(十歲左右)。如果生活型態不是天生的，而是自己選的，應該就有重新選擇的可能性。
人都是可以改變的。你之所以無法改變，是因為自己下定決心「不要改變」。因為大家儘管有種種不滿，但保持「現在的我」還是比較輕鬆又安心的。
缺乏的，就是「變得幸福的勇氣」。也就是要有「捨棄現有生活型態」的決心。
無論之前你的人生發生過什麼事，那對你將來要怎麼過日子一點影響也沒有。決定你人生的，是活在「當下」的自己。
人類的煩惱，全都是人際關係的煩惱。所謂「內在的煩惱」並不存在。
第二夜 所有煩惱都來自於人際關係
人是在無能為力的狀態下來到世上的。為了擺脫這種無力的狀態，會有一些普遍的需求和欲望。阿德勒稱為「追求卓越」。
和它相對應的概念，就是自卑感。任何人都是在追求卓越，也就是「想奮發向上」，訂定某些理想或目標後，就往前邁進。但是當理想無法達成時，就會對自己產生一種低劣無能的感覺。
自卑感本身並不是什麼壞事。即使是自卑感，還是可以成為努力與成長的催化劑。
人只有在感覺「只要和這個人在一起，就可以自由盡情地展現自我」的時候，才能真正感受到愛。沒有自卑感，也不必誇耀自己的優越性，可以處於平穩、極為自然的狀態。真正的愛，就是這麼一回事。
第三夜 割捨別人的課題
關於自己的人生，你所能做的只有「選擇一條自認為最好的路」。別人要對你的選擇做出什麼樣的評論，這是別人的課題，你是無法干預的。
如果你無法不在意他人的評價、無法不害怕被人討厭，也不想付出可能得不到認同的代價，就無法貫徹自己的生活方式；也就是，得不到自由。
所謂的歸屬感並不是與生俱來的，而是要靠自己的雙手去獲得的。
第四夜 世界的中心在哪裡？
人際關係的終極目標在於「社會意識」。如果別人是我們的夥伴，我們在夥伴的幻境下生活，就可以從中找到自己的「歸屬」，而且也可以為夥伴，也就是共同體做出貢獻。像這樣，把別人當作夥伴，並感覺到「有自己的歸屬」，就稱為「社會意識」。
社會意識是我們在思考什麼是「幸福的人際關係」時，最重要的指標。
完全只在乎「別人是如何看我」的這種生活方式，其實正是以自我為中心、只關心「我」的生活型態。所有執著於「我」的人都是以自我為中心，所以更要把「對自己的執著」轉換成「對別人的關心」。
ex. 世界地圖的專中心點？
我，是共同體的一部分，不是中心。我們都在追求一種可以安身的歸屬感，可是所謂的歸屬感並不是與生俱來的，而是要靠自己主動積極參與共同體、靠自己的雙手才能獲得的。
第五夜 認真活在「當下」
只要你害怕信任，終將無法和任何人建立身後的關係。
社會意識，就是要把對自己的執著切換成對他人的關心，擁有社會意識。其中最需要的是「接納自我」「信任他人」還有「貢獻他人」這三項。
有勇氣，可以坦然接受自己，也就是「接納自我」才能不怕背叛、「信任他人」。接著，因為對別人有貢獻，感受到「我對某人有用處」，於是全盤接受這樣的自己，做到「接納自我」。
貢獻，即使不是親眼可見的貢獻也沒關係。所謂的幸福，就是貢獻感。
當擁有社會意識，認同需求就會消失。透過認同需求獲得的貢獻感，是不自由的。我們真正要追求的，是自由而幸褔的人生。我們完全不需要別人的認同。
甘於平凡的勇氣。
人生是一連串的剎那(現在)。我們只能生活在「當下」。所謂的人生，就像一圈又一圈跳著舞，跳著的每一個瞬間，成為一連串的剎那。只要跳舞的「當下」是充實的，就已經足夠。
過去發生了什麼事，和「當下」一點關係也沒有；而未來會如何，也不是「當下」要考慮的問題。當你認真地活在「此時、此刻」，根本不會想到這些事。
人生中最大的謊言，就是沒有活在「當下」。沈溺於過去、不斷張望未來，讓自己所有的人生都映照在微弱的燈光下，只顧著摸索那根本不存在的過去和未來。在自已人生翁每一個無可去帶的剎那，編造了最大的謊言。來吧！拿出「勇氣」拋開人生的謊言，認真活在每一個剎那，無所畏懼地為「此時、此刻」點上最閃亮的聚光燈吧。因為關鍵的一刻，不在昨天，也不在明天，就在「此時、此刻」。
人生的意義，由你自己給予。人生，一般來說並沒有什麼意義，但是你賦予它意義。能夠給你人生某種意義的，除了你以外，沒有別人。
不論你怎麼度過每一個剎那，就算有人討厭你，只要「貢獻他人」這顆導引之星還在，就不會徬徨，做什麼都可以。誰要是討厭你，就讓他討厭好了，只要活得自由就行。
所謂的世界，不是其他什麼人可以幫我改變的，而是只有「我」才能改變它。
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